Упражнения для дыхания

Так как строение легочных пу­зырьков при эмфиземе нарушается, то у больных утомляются дыхатель­ные мышцы. Ведь для того чтобы хоть как-то обеспечить организм кислородом, им приходится преодо­левать повышенное сопротивление. Поэтому важно проводить трениров­ки, способствующие нормальной работе мышц.

В первую очередь нужно трени­ровать диафрагму, которая разде­ляет грудную и брюшную полости. Диафрагму тренируют в положении лежа и стоя.

Больной стоит с широко рас­ставленными ногами; отводя руки в стороны, делает вдох, затем, пере­водя руки вперед и наклоняясь вниз, производит медленный выдох, во время которого следует втягивать мышцы живота.

Если больной лежит на спине, то руки кладет на живот и делает продолжительный выдох, выдувая воздух ртом; руками в это время он надавливает на переднюю брюшную стенку, усиливая выдох.

Важно правильно поставить ды­хание. Кроме больных, страдающих заболеваниями легких, этими упраж­нениями занимаются оперные пев­цы. Правильная постановка дыхания позволяет им долго тянуть ноты.

1. Сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими сильными толчками вы­дыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Такое дыхание будет способствовать отхождению мокроты.

2. Сделав полный вдох, можно за­держать его, а потом одним резким усилием «вытолкнуть» через откры­тый рот, сомкнув губы в конце выдо­ха. Повторить два-три раза.

3. Сделать полный вдох, задер­жать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперед, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движе­ния 2-3 раза, а затем, расслабляясь, с силой выдохнуть через рот. Затем проделать первое упражнение.

4. Справиться с нарушением ды­хания помогут упражнения йогов: необходимо в течение 12 секунд совершать вдох, затем на 48 секунд задержать дыхание и выдохнуть воз­дух за 24 секунды. Лучше всего такое упражнение проделывать не один, а два-три раза подряд.

5. Полезным также считается дыха­ние с помощью создания так называе­мого положительного давления в кон­це вдоха. Осуществить это не так уж сложно: для этого необходимы шланги различной длины (через которые будет дышать больной) и установка водяного затвора (банка, наполненная водой). После достаточно глубокого вдоха следует как можно медленнее выдыхать через шланг в наполненную водой банку. Все это позволяет трени­ровать дыхательные мышцы.

Когда следует обращаться к врачу?

Если вас беспокоит длительный (в течение нескольких недель) ка­шель в течение дня.

Если вас начал беспокоить кашель по утрам (курильщики – не исключение, наоборот, им надо следить за собой особенно внима­тельно!).

Если при кашле выделяется большое количество мокроты (осо­бенно гнойной или кровянистой).

Если у вас изменился характер кашля: например, из утреннего он превратился в постоянный, или до­бавился надсадный ночной кашель.

Если вы чувствуете одышку при физической нагрузке.

Если у вас время от времени возникают приступы кашля или затрудненного дыхания и вы не можете понять, с чем эти приступы связаны.

Если у вас в медицинской кар­точке стоит диагноз: хронический бронхит, хроническая пневмония, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, хроническая обструктивная болезнь легких. В этом случае обязательно обращайтесь к врачу не реже 1-2 раз в год (для про­филактики!). Практика показывает: люди, которые регулярно и вовремя лечились, редко заболевают эмфи­земой легких.

Лекарство из фиалки

Для лечения эмфиземы легких есть два универсальных сбора трав. Возьмите 2 ст. ложки корня фиалки душистой, по 1 ст. ложке сосновых почек и корня солодки. 1 ст. ложку смеси залейте стаканом холодной воды, кипятите 20 минут, настаивайте час, процедите. Пейте по четверти стакана 4 раза в день в течение месяца.

Смешайте по 1 ч. ложке травы спорыша, листьев мать-и-мачехи и цветков бузины. Залейте смесь ста­каном кипятка, настаивайте полчаса, процедите. Пейте по 0,5 стакана 4 раза в день за полчаса до еды.

Бронхиты и плевриты вызывают эмфизему, она в свою очередь про­воцирует новые воспалительные заболевания легких. Чтобы защитить легочную ткань от инфекции, 2 раза в год месячными курсами принимайте бета-каротин (2 мг в обед), витамин Е (16 мг вечером), витамин С (500 мг после завтрака) и цинк (5 мг на ночь).

Полезный совет

При сушке некоторые из плодов теряют так необходимый нам витамин С, поэтому, если вы решили заготовить его на зиму, то можно засушить ягоды шиповника и черной смородины. Они лучше сохранят его, так как не со­держат в своем составе окислительных ферментов.

Что еще почитать

Отправить комментарий