Тренировки глаз во имя зоркости

Рекомендуемый комплекс лечебных упражнений снимет зрительную усталость, улучшит кровообращение и нормализует глазное давление. Выполнять упражнения надо 2-3 раза в день по 7-10 минут.

Упражнения для усталых глаз

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержи­те дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.

3. Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазами слева на­право и справа налево. Повторить 10 раз.

4. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, затем 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубо­ких вдоха. Повторить 3-5 раз.

Упражнения для тренировки зоркости

1. Встать у окна и 10 секунд смо­треть на очень отдаленный предмет, затем перевести взгляд на наручные часы. Упражнение надо повторять 15 раз.

2. Не поворачивая головы, бы­стро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый ниж­ний, из левого верхнего – в правый нижний. Повторять 50 раз.

3.В течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдохнуть. Повторять упражнение 15 раз.

Упражнения рекомендуется вы­полнять два раза в день. Через месяц после начала тренировок не­обходимо сделать перерыв на 2-3 не­дели, а потом начать все сначала.

Что еще почитать

Отправить комментарий