Для питания клеток мозга нужна, прежде всего, глюкоза, а получить ее мы можем из углеводов. Как только наш мозг чувствует недостаток глюкозы, то это сразу сказывается на скорости мыслительных процессов, ухудшается память, возможны даже головные боли. Но одной глюкозы для полноценной работы мозга недостаточно, необходим также белок, который влияет на ясность мышления.

Помощниками в плавном течении мыслей будут витамины и минералы, которые активизируют все мыслительные процессы.

И если вы хотите в течение дня усваивать всю информацию, то не стоит пренебрегать полноценным завтраком, который будет включать в себя полезные питательные вещества. Существуют общие рекомендации, как составить правильное меню. Любой прием пищи лучше начинать с белковых продуктов, в этом случае они все полезные вещества, содержащиеся в них, будут использованы максимально. И только подождав несколько минут после приема мясной пищи можно съесть овощной салат. Как пример, на завтрак вы можете съесть йогурт с кусочком зернового хлеба, добавив немного фруктов. Обед ваш может состоять из кусочка нежирного мяса или рыбы, полезен будет овощной салат. На ужин также можно выбрать рыбу с овощами и фрукты. Между приемами пищи полезно подкрепиться сухофруктами или орехами.

И напоследок перечислим несколько полезных для мозга продуктов.

- Ананас. Употребление одного стакана ананасового сока в день поможет сохранять в памяти большой объем информации.
- Морковь. Хорошо способствует ускорению многих процессов, протекающих в нашем головном мозге.
- Креветки. Ежедневное употребление 100 г. креветок доставит необходимые жирные кислоты мозгу и не даст ослабеть вниманию.
- Репчатый лук. Съедая каждый день половинку луковицы, вы снимите умственное переутомление и обеспечите мозг кислородом.
- Орехи. Они будут полезны для укрепления нервной системы в целом и помогут для активизации мозговой деятельности.

Не пренебрегайте этими простыми рекомендациями по питанию вашего мозга, и тогда вы сможете максимально использовать свои интеллектуальные возможности.

Родинки (невусы) – это порок развития, характеризующийся появ­лением на коже, реже на слизистых оболочках или сетчатке глаза, пятен или новообразований, которые воз­никают чаще всего после рождения или в первые годы жизни. Иногда родинки могут появиться в молодом и в среднем возрасте под влиянием солнечной радиации или во время беременности.

Мелкие невусы не вызывают опасений по поводу их злокаче­ственного перерождения, тогда как средние и гигантские могут транс­формироваться в опухоль. Риск подобного перерождения гигантских родинок достигает 10-50%. Поэтому обладателям средних и особенно гигантских врожденных невусов следует наблюдаться у врача-дерматолога или онколога. Такие родинки необходимо защищать от воздействия ультрафиолетовых лучей. В некоторых случаях вра­чи предлагают удалить крупные врожденные невусы, чтобы они со временем не переросли в злокаче­ственное образование.

Причинами появления приоб­ретенных родинок являются индиви­дуальные генетические особенности человека. Родинки в большинстве случаев появляются на коже в пер­вые годы жизни, но могут возникать и позднее, при этом пигментные клетки из глубины кожи перемещаются бли­же к поверхности, где формируются их скопления.

При рождении у каждого чело­века может быть в среднем около десятка родинок. С возрастом их количество может уменьшаться или увеличиваться. Важно обращать внимание на появление новых ро­динок. Вначале они выглядят как микроскопические пятнышки, иногда увеличиваются, но редко достигают размеров более 0,5 см и обычно остаются плоскими или слегка при­поднятыми над окружающей кожей в виде светло-коричневых горошин. Подавляющее большинство подоб­ных пигментных образований кожи абсолютно безопасны.

Люди больше внимания обра­щают на выпуклые родинки, а не на плоские пятна. Между тем, особое внимание следует уделять именно плоским приобретенным невусам, особенно если они увеличива­ются в размерах, или, наоборот, уменьшаются, то есть находятся в активном состоянии.

После того как вы отрегулировали дыхание, «наденьте» «маску-релаксацию». При этом мышцы лица словно растекаются (произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх, к твердому нёбу, и немного вперед). Представьте часы, остановите ваш мысленный взор на цифре 6 на большом циферблате. Далее внутренним взором, своеобразным «лучом внимания» или «внутренним прожектором», как фонариком, обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, начиная освобождаться от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц.

Теперь начинайте про себя или же шепотом произносить формулы успокоения:

- Я начинаю успокаиваться…

- Исчезают мои волнения, опасения, тревоги…

- Успокоение поселяется в моей душе…

- Я становлюсь все более и более спокойным человеком…

- Я совершенно, абсолютно спокоен…

- Тренировка укрепляет мою нервную систему…

Пауза между этими формулами должна длиться 10—15 секунд. Адля того чтобы успокоение было полным, произносите эти формулы на выдохе. Далее должны следовать формулы, улучшающие дыхание:

- Начинаю ощущать, как тепло из моих рук струится в область груди…

- Чувствую, как приятное тепло начинает заполнять мою грудь…

- Ощущение тепла в груди нарастает…

- Трахея, бронхи расслабляются, они становятся теплыми… —Дыхание становится плавным, легким…

- Дышится свободно и спокойно…

- Движения грудной клетки свободны…

- Я совершенно спокоен…

- Мое дыхание стало совершенно спокойным…

- Все мышцы моего тела приятно расслаблены…

- Мой лоб овевает приятная прохлада…

- Словно легкий ветерок в области лба…

- Чувствую прохладу над переносицей…

- Все мое лицо становится прохладным…

- В голове появились приятная свежесть и легкость…

- Приятное тепло заполнило всю мою грудь…

- Трахея, бронхи расслабленные, теплые…

- Воздух вдыхается и выдыхается легко и свободно…

- Дыхание мое стало совершенно спокойным, свободным и бесшумным…

- Я совершенно спокоен…