Med-work.ru

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Сядьте за стол, поставьте локти и потрите ладони друг о друга до ощущения тепла в руках. Затем перекрестите пальцы, сложите ла­дони лодочкой и расположите их напротив закрытых глаз: основания мизинцев находятся на переносице, остальные пальцы – на лбу. Тепло рук расслабляет глаза. В это время нужно вспоминать о самых приятных мгновениях вашей жизни. Через 5 минут ладони опустите, но не спеши­те открывать глаза, подержите их 10 секунд закрытыми. Открывайте глаза медленно с мыслью, что зрение улучшилось.

Пальминг делайте утром после пробуждения, перед сном в посте­ли, в течение дня, когда чувствуете усталость глаз.

Рекомендуемый комплекс лечебных упражнений снимет зрительную усталость, улучшит кровообращение и нормализует глазное давление. Выполнять упражнения надо 2-3 раза в день по 7-10 минут.

Упражнения для усталых глаз

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержи­те дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.

Читать далее

В наше время очень многие испытывают хроническую усталость. В целом все вроде в порядке, незачем идти к врачу, но самочувствие далеко не лучшее. И после советов друзей, когда берешь очередной отпуск, находишься в том же состоянии, несмотря на то, что высыпаешься и отвлекаешься от проблем.

Почему так происходит? Такая уж стрессовая у нас современность – много работы, много нервов, много вопросов, требующих решения. Очень часто мы вынуждены идти вперед, забыв об усталости. Зачастую сил на то, чтобы двигаться дальше, уже не хватает. Несколько простых советов помогут вам изменить ситуацию, если вы часто ощущаете упадок сил. Читать далее

Горечь во рту – это сигнал не­благополучия. Прежде всего при появлении этого симптома следу­ет обратить внимание на работу желчного пузыря: горечь во рту считается классическим симпто­мом выброса желчи в пищевод. Конечно, требуется комплексное исследование желчевыводящих путей, в ходе которого будет выяв­лена конкретная причина. Обычно врачи назначают желчегонные средства. Более серьезные случаи заболевания желчного пузыря (на­пример, желчно-каменная болезнь) могут требовать применения более радикальных мер. Ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта также характеризуется таким симпто­мом, как горечь во рту. Это может свидетельствовать о нарушении двигательной активности желудка, хроническом гастрите, заболева­ниях двенадцатиперстной кишки.

Читать далее