В первую очередь нужно трени­ровать диафрагму, которая разде­ляет грудную и брюшную полости. Диафрагму тренируют в положении лежа и стоя.

Больной стоит с широко рас­ставленными ногами; отводя руки в стороны, делает вдох, затем, пере­водя руки вперед и наклоняясь вниз, производит медленный выдох, во время которого следует втягивать мышцы живота.

Если больной лежит на спине, то руки кладет на живот и делает продолжительный выдох, выдувая воздух ртом; руками в это время он надавливает на переднюю брюшную стенку, усиливая выдох.

Важно правильно поставить ды­хание. Кроме больных, страдающих заболеваниями легких, этими упраж­нениями занимаются оперные пев­цы. Правильная постановка дыхания позволяет им долго тянуть ноты.

1. Сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими сильными толчками вы­дыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Такое дыхание будет способствовать отхождению мокроты.

2. Сделав полный вдох, можно за­держать его, а потом одним резким усилием «вытолкнуть» через откры­тый рот, сомкнув губы в конце выдо­ха. Повторить два-три раза.

3. Сделать полный вдох, задер­жать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперед, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движе­ния 2-3 раза, а затем, расслабляясь, с силой выдохнуть через рот. Затем проделать первое упражнение.

4. Справиться с нарушением ды­хания помогут упражнения йогов: необходимо в течение 12 секунд совершать вдох, затем на 48 секунд задержать дыхание и выдохнуть воз­дух за 24 секунды. Лучше всего такое упражнение проделывать не один, а два-три раза подряд.

5. Полезным также считается дыха­ние с помощью создания так называе­мого положительного давления в кон­це вдоха. Осуществить это не так уж сложно: для этого необходимы шланги различной длины (через которые будет дышать больной) и установка водяного затвора (банка, наполненная водой). После достаточно глубокого вдоха следует как можно медленнее выдыхать через шланг в наполненную водой банку. Все это позволяет трени­ровать дыхательные мышцы.

Когда следует обращаться к врачу?

Если вас беспокоит длительный (в течение нескольких недель) ка­шель в течение дня.

Если вас начал беспокоить кашель по утрам (курильщики – не исключение, наоборот, им надо следить за собой особенно внима­тельно!).

Если при кашле выделяется большое количество мокроты (осо­бенно гнойной или кровянистой).

Если у вас изменился характер кашля: например, из утреннего он превратился в постоянный, или до­бавился надсадный ночной кашель.

Если вы чувствуете одышку при физической нагрузке.

Если у вас время от времени возникают приступы кашля или затрудненного дыхания и вы не можете понять, с чем эти приступы связаны.

Если у вас в медицинской кар­точке стоит диагноз: хронический бронхит, хроническая пневмония, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, хроническая обструктивная болезнь легких. В этом случае обязательно обращайтесь к врачу не реже 1-2 раз в год (для про­филактики!). Практика показывает: люди, которые регулярно и вовремя лечились, редко заболевают эмфи­земой легких.

Лекарство из фиалки

Для лечения эмфиземы легких есть два универсальных сбора трав. Возьмите 2 ст. ложки корня фиалки душистой, по 1 ст. ложке сосновых почек и корня солодки. 1 ст. ложку смеси залейте стаканом холодной воды, кипятите 20 минут, настаивайте час, процедите. Пейте по четверти стакана 4 раза в день в течение месяца.

Смешайте по 1 ч. ложке травы спорыша, листьев мать-и-мачехи и цветков бузины. Залейте смесь ста­каном кипятка, настаивайте полчаса, процедите. Пейте по 0,5 стакана 4 раза в день за полчаса до еды.

Бронхиты и плевриты вызывают эмфизему, она в свою очередь про­воцирует новые воспалительные заболевания легких. Чтобы защитить легочную ткань от инфекции, 2 раза в год месячными курсами принимайте бета-каротин (2 мг в обед), витамин Е (16 мг вечером), витамин С (500 мг после завтрака) и цинк (5 мг на ночь).

Полезный совет

При сушке некоторые из плодов теряют так необходимый нам витамин С, поэтому, если вы решили заготовить его на зиму, то можно засушить ягоды шиповника и черной смородины. Они лучше сохранят его, так как не со­держат в своем составе окислительных ферментов.

Чаще всего пациенты офталь­мологов жалуются на ощущение «песка» под веками, жжение, зуд, покраснение усталых глаз, особенно после долгих часов у телевизора или перед компьютером. Так проявляет себя синдром сухого глаза, или сухой кератоконъюнктивит. Причины усугу­бляются сухим воздухом в помещени­ях, особенно зимой, пылью, которую притягивают поверхности электро­приборов, чрезмерной нагрузкой на зрение. Как помочь глазам?

Защита от высыхания

Мужчины уверены, что женские слезы – это особый вид вооружений, пустая вода. Однако и сильный пол тоже плачет, только не знает об этом.

Тонкая слезная пленка регуляр­но покрывает поверхность глаза при каждом движении века. Она, в сущности, является смазкой между глазом и веками, защищает его от высыхания. Но и это не все: слеза содержит в себе вещества, которые питают роговицу и защищают глаз от вредных микробов.

Синдром сухого глаза развива­ется из-за перенапряжения зрения при работе за компьютером, когда нарушаются защитные глазные реф­лексы – мигание и слезоотделение. Мы смотрим на экран, практически не моргая. Для сравнения: обычно человек моргает примерно 20-25 раз в минуту, а когда сидит за ком­пьютером – лишь 2 раза в минуту. В результате тонкий слезный слой высыхает, слезоотделение умень­шается, что приводит к раздражению конъюнктивы.

Индивидуальный подход

Диагноз «синдром сухого глаза» прежде ставили на основании про­стого теста, закладывая за нижнее веко кусочек «промокашки». Теперь можно измерить и скорость обра­зования слезы, и скорость ее испа­рения, и качество слезной пленки. Придуманы специальные контраст­ные капли, которые показывают ее изменения, помогают оценить даже степень сухости.

Лечение синдрома индивиду­ально. Многим помогают капли «искусственной слезы». Их сейчас великое множество. Есть еще вари­ант – отверстие слезного канальца затыкают специальной пластиковой пробочкой. Это уменьшает потерю слезной жидкости за счет сокраще­ния ее оттока. Пробочка может быть вставлена на время, и тогда ее дела­ют из рассасывающегося коллагена, или на постоянное ношение – тогда ее делают из силикона.

Есть меры совсем простые, но пренебрегать ими не стоит. Напри­мер, офтальмологи советуют пить не менее 8-10 стаканов жидкости (лучше обычной воды) в день. Это поддерживает необходимый уровень влаги в тканях и ускоряет удаление всего ненужного.

Когда читаете, смотрите телеви­зор или работаете за компьютером, старайтесь чаще моргать – приучите себя к такой «моргательной гимна­стике». Но тереть раздраженные глаза не стоит, это лишь усилит раздражение, а, кроме того, можно повредить роговицу, и без того уяз­вимую.

После 60-70 лет у многих лю­дей начинается процесс атрофии эпителия бронхов, а бронхиальные железы работают все хуже.

Легочная ткань тоже претерпева­ет изменения: она теряет эластич­ность, что сказывается на дыха­тельной емкости легких. Нарушение газообмена в легких приводит к тому, что организм перестает справляться с физическими нагрузками. Недо­статочное насыщение артериальной крови кислородом, нарушение вен­тиляции и кровотока легких, а также снижение жизненной емкости легких ведут к тому, что течение заболева­ний органов дыхания у пожилых лю­дей протекает, как правило, тяжелее, чем у более молодых. А можно ли отодвинуть начало этого процесса? Конечно! Нужно тренировать дыха­тельную систему: научиться пра­вильно дышать, активно двигаться.

Вот некоторые упражнения, кото­рые полезно делать по утрам.

1.  Встаньте прямо. Руки вдоль туловища. Голову поднимите вверх. Поднимаясь на пальцах ног, сделай­те глубокий вдох носом и задержи­тесь в таком положении на несколько секунд. Медленно опуститесь на пятки, выдыхая. Повторите так не­сколько раз.

2. Встаньте прямо. Руки положите на грудь. Глубоко вдохните, при этом слегка постучите по груди пальцами рук. Задержите дыхание и выдохните через нос.

3. Сядьте на стул. Полностью вы­дохните и сделайте «брюшной» вдох, надувая живот «шариком», постепенно наполняя воздухом грудь. Задержите дыхание и сначала выдохните воздух из груди, а затем из живота.

4. Лежа глубоко вдохните, «запол­нив живот». Задержите дыхание. Выдохните, подтянув живот.

5. Это упражнение выполняется при ходьбе. Вдох делайте на первые три шага, а выдох – на четвертый шаг.

6. В положении стоя отведите плечи назад и, приподнимаясь на носках, сделайте глубокий вдох. Опу­ститесь на пятки, возвращая плечи в исходное положение, медленно вы­дохните. Выполнив это упражнение 5-10 раз, вы снова будете бодры и жизнерадостны.

Заболеваниям легких и дыхатель­ных путей способствует не только сырой и холодный, но и сухой, пере­насыщенный углекислым газом и мельчайшими пылевидными частицами воздух. В самые доступные профилактические средства входят частое проветривание жилого по­мещения и ежедневная влажная уборка. Оптимальная для легких температура воздуха в пределах 20 градусов, а влажность воздуха должна быть около 70 процентов. Еще одна важная профилактическая мера – закаливание. Начать закали­ваться никогда не поздно.

Отказ от вредных привычек, та­ких, как курение и употребление ал­коголя, это еще один шаг к здоровью. Организм станет более устойчив, если не будет испытывать недостат­ка витаминов, особенно витамина С, который способствует излечению многих заболеваний. Известно, что избыток в организме различных жи­вотных жиров приводит к ожирению, перегрузке сердца и дыхательной системы. При этом затрудняется ра­бота и подвижность легких и сердца, что приводит к серьезным заболе­ваниям. В случае возникновения гнойных процессов в дыхательной системе необходимо вводить в раци­он больше пищи, содержащей белки, которые способствуют усилению общей сопротивляемости организма и его дыхательной системы.

Существуют 4 группы крови, с различающимися биохимическими особенностями. Этот факт, уста­новленный наукой еще в начале XX века, и по сей день является фундаментом современной трансфузиологии – науки о переливании крови. Группы крови обозначаются символами: I(0), II(A), III(B), IV(AB). Самая распространенная на планете группа крови 0(I): она течет в жилах 45% человечества, А(II) преобладает среди европейцев, В(III) можно встре­тить лишь у 13% людей. Самая ред­кая группа крови AB(IV) встречается лишь у 7% человечества.

Как современные ученые оп­ределяют принадлежность крови к той или иной группе? Считается, что эритроциты представляют собой клетки-контейнеры, заполненные гемоглобином и предназначенные для доставки кислорода тканям организма. Однако функции эрит­роцита этим не ограничиваются: его наружная клеточная мембрана имеет большое количество молекул, набор которых предопределен генетически. Те из них, которые определяют груп­пу крови, называются антигенами групп крови. У обладателей группы А(II) на эритроцитах присутствует антиген А, группы В (III) – антиген В, группы АВ (IV) – оба антигена, а у тех, кто относится к группе 0(I), нет ни А, ни В. Что же касается сыворотки крови, то в ней содержатся антитела (особые белковые молекулы) к тем антигенам, которые отсутствуют на эритроцитах. Эти антитела вырабатываются в организме в результате контакта с чужеродными организму веществами. Процесс этот называ­ется иммунизацией, он защищает нас от инфекций. Но анти-А и анти-В антитела (в отличие от всех прочих антител) появляются у всех людей с группами 0, А и В сразу после рож­дения и безо всякой иммунизации и называются природными или естес­твенными антителами.

Процесс взаимодействия групп крови непрост. Если, не зная груп­повой принадлежности крови па­циента, взять наугад сыворотку и эритроциты группы 0 и смешать их, то ничего не произойдет, поскольку антителам сыворотки не за что ух­ватиться на эритроцитах 0. Но если ту же сыворотку группы 0 смешать с эритроцитами группы А, то антитела анти-А, присутствующие в сыворотке 0, схватятся за молекулы А на эрит­роцитах группы А, вызовут слипание эритроцитов, соберут их в сгустки. То же произойдет и в кровеносных сосудах пациента с группой 0, да еще сработает механизм разрушения эритроцитов, покрытых антителами. Вот что означает несовместимость крови донора с организмом реципи­ента. Существующие в крови природ­ные антитела анти-А и (или) анти-В делают несовместимое переливание опасным для жизни.

Как наследуются группы кро­ви? Известно, что у каждого из нас в клетках 23 пары хромосом, каждая пара – это отцовская и материнская хромосомы. На девятой хромосоме располагается один из трех генов, определяющих группу крови, – А, В или 0, в хромосомной паре ее определяет сочетание двух генов – отцовского и материнского. Поэто­му человеку с группой 0 достаются в наследство одинаковые гены от каждого из родителей, и он может передать своим детям только один вариант – ген 0. Группа АВ указывает на присутствие и активность генов А и В одновременно. Носитель группы АВ может передать потомкам либо ген А, либо ген В.  Если один из родителей имеет группу крови 0, а другой – АВ, то у детей может быть либо А0(II), либо В0(III) группа кро­ви. В случаях же А(II) и В(III) нельзя определить, какое именно сочетание генов несет первая пара хромосом: АА или А0, ВВ или В0. Выяснить это можно, лишь зная группу крови, как у родителей, так и у детей.

В  геноме человека имеются гены А и В, отвечающие за синтез соот­ветствующих антигенов. Недавно выяснилось, что ген 0 тоже существу­ет: он представляет собой не пустое место в хромосоме, а «испорчен­ный» мутациями и нефункционирующий ген А. Система антигенов АВ0 является дня медицины важнейшей, но не единственной. Кроме антиге­нов наружная мембрана эритроцита несет на себе огромное число других молекул, выполняющих самые раз­нообразные функции, причем набор молекул у разных людей различен из-за большого генетического раз­нообразия человеческой популяции. Есть молекулы, способные вызвать иммунный ответ у тех людей, чьи эритроциты лишены аналогичных структур, их тоже называют анти­генами групп крови. У реципиента при переливании ему крови, даже совместимой по АВ0, вполне могут вырабатываться антитела к другим антигенам донора и стать причиной тяжелых осложнений.

В настоящее время известно более 250 антигенов групп крови. Не все из них нужно учитывать при переливании крови, но систему резус учитывают обязательно. Резус-от­рицательным больным можно пере­пивать только резус-отрицательную кровь.

Ученые ищут пути создания идеальной крови, обладающей универсальной совместимостью, стабильностью и способностью ак­тивно транспортировать кислород. Идеальная кровь особенно важна для пациентов, нуждающихся в постоянных переливаниях крови. Идеальным препаратом для этих больных стали бы универсальные эритроциты, совместимые и не вызывающие иммунного ответа. Открытия в области использования стволовых и клеток клонирования в будущем дадут возможность производить универсальные эритроциты в лабораторных условиях.

Кстати

Кровь не только отражает биохимические особенности ор­ганизма в целом. Ученые пришли к заключению, что молекулы воды обладают памятью и что именно жидкость является ос­новным носителем информации в природе. Именно вода, из которой в большей степени состоит наша кровь, соединяясь с другими биологическими веществами крови, становится не просто носителем информации, а имеет в своем составе некое зашифрованное сообщение о данном человеке. Этот шифр – биологический код, представляющий на молекулярном уровне своеобразную программу жизни и развития человека.

Носителем шифра является группа крови.