Основными причинами пресбио­пии являются потеря эластичности склеры и хрусталика, снижение силы цилиарной мышцы, которая заставляет хрусталик менять свою кривизну и оптическую силу при фокусировании на близком, среднем и далеком расстоянии в молодом возрасте. После 40 лет хрусталик глаза, который выполняет функции внутриглазной линзы, постепенно теряет свойства фокусировки пред­метов на различном расстоянии, поэтому человек теряет способность четко различать предметы вблизи. Человек жалуется на затуманивание зрения и выраженную усталость глаз при чтении и другой зрительной ра­боте. Процесс затуманивания зрения ухудшается с годами и достигает своего пика в возрасте 60-65 лет. У дальнозорких пресбиопия начинает­ся раньше и прогрессирует намного быстрее, чем у людей с нормальным зрением или близоруких. Близорукие люди в возрасте пресбиопии могут хорошо видеть вблизи, сняв очки, которые они постоянно носят, но без очков зрение вдаль немедленно резко ухудшается.

Если симптомы пресбиопии на­чинаются раньше 40 лет, необ­ходимо пройти обследование у врача-офтальмолога, с целью не­медленной, правильно подобранной коррекции зрения. Самый эффектив­ный способ заставить глаз видеть на близком расстоянии – это очки.

Контактные линзы также наш­ли свое применение в коррекции возрастной дальнозоркости, но не используются так широко, как очки, в связи с тем, что вызывают опреде­ленные неудобства при их ношении. Хирургические методы коррекции пресбиопии стали активно разви­ваться в последние годы.

Многие люди воспринимают ухуд­шающееся с возрастом зрение как естественный результат старения. Но, по мнению специалистов, широко распространенное мнение о неизбеж­ном ухудшении зрения с возрастом ошибочно. Причину ухудшения зрения многие ученые видят в неправильном питании и недостатке витаминов. Ис­следователями было установлено, что полезное действие витаминов может возрастать или уменьшаться в зависимости от присутствия опреде­ленных веществ, например, других витаминов. Так, эффективность неко­торых витаминов группы В и витамина С повышается при их сочетательном приеме. Зрение многих страдающих от пресбиопии может быть восстанов­лено простым введением разумной диеты и выполнением нескольких простых упражнений на глаза.

Кроме того, при пресбиопии ре­комендуется выполнять гимнастику для тренировки способности глаза фокусироваться на разных рас­стояниях.

1. Ежедневно читать мелкий шрифт и при хорошем, и при тусклом осве­щении. Читать лучше без очков. Но если это невозможно, то разреша­ется обратиться к ним за помощью. Перемещайте во время чтения взгляд по белым полоскам под стро­ками букв. Эта же мера считается эффективным профилактическим средством против пресбиопии, если ее проводить ежедневно, начиная с 35 лет.

2. Попеременно смотрите то на од­нородные поверхности (стены, небо, например), то читайте мелкий шрифт. Полезно для зрения и наблюдение за летящими птицами, плывущими облаками и т.п.

3. Рекомендуется сократить в ра­ционе долю сладких и жирных блюд, увеличив долю горьких на вкус све­жих овощей.

Дальнозоркие люди, как правило, могут полностью делать упражнения, рекомендованные для близоруких, делая их наоборот, т.е. там, где надо смотреть от ближних объектов к даль­ним, они должны смотреть от дальних к ближним; там, где надо мысленно представлять хорошо видимыми удаленные буквы, они должны пред­ставлять себе такими буквы вблизи и т.д. Отличие состоит в том, что при дальнозоркости для точной фокуси­ровки на близлежащих объектах надо расслаблять прямые мышцы и одно­временно напрягать косые мышцы глаз, сжимая таким образом глазное яблоко посередине. В результате наступающего удлинения глазного яблока лучи света от близких объек­тов должны точно сфокусироваться на сетчатке. Когда дальнозоркий человек сможет объединить в себе ощущение сжатых косых глазных мышц с ощущением расслабленных прямых мышц, он сможет существен­но улучшить свое зрение.

Кстати

Первые признаки пресбиопии проявляются тогда, когда ближ­ние предметы становятся расплывчатыми, а после чтения или работы с мелкими деталями сложно рассмотреть отдаленные объекты, особенно в ночное время.

Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. Наморщите лоб, нахмурьте брови, сморщите нос, веки плотно сожмите, а затем расслабьте. Можно немного погримасничать – приоткройте рот, подвигайте нижней челюстью. Главное, чтобы вы почув­ствовали, как сначала напрягаются, а потом расслабляются все лицевые мышцы. Повторите такие «гримасы» несколько раз.

Надуйте щеки. Погоняйте воздух в закрытом рту туда-сюда, затем медленно выдохните его. Повторите упражнение 5-6 раз. Упражнение расслабляет мышцы лица и глаз, устраняет неподвижность взгляда.

Такое простое упражнение, как обычное зевание, убирает напряже­ние с лицевых мышц, стимулирует слезоотделение, снимает покрас­нение и воспаление глаз. Сидя или стоя, откройте рот и зевайте как можно дольше. Если зевание не получается, откройте рот пошире, потрите пальцами нос, помассируй­те височно-нижнечелюстной сустав около ушей.

Несколько раз крепко зажмурь­тесь, а затем часто-часто помигай­те. Повторите несколько раз. Это простое на первый взгляд упраж­нение – одно из самых главных для снятия напряжения с глаз во время работы на компьютере. Ведь оно расслабляет глазные мышцы в то мгновение, когда глаза закрываются, и стимулирует нормальное слезоот­деление. Чтобы у вас не возникал синдром сухих глаз, как можно чаще моргайте.

Нахмурьте лоб, сморщите нос, сожмите веки, напрягите все лице­вые мышцы. Затем расслабьте их. Широко откройте глаза и моргните. Проделать несколько раз. Затем за­кройте глаза и расслабьтесь на две минуты. Это упражнение снимает напряжение с глазных мышц, способ­ствует появлению слезной жидкости. Выполняйте его всегда, когда вам нужно срочно отдохнуть.

Встряхните кистями рук и начи­найте легко постукивать подушечка­ми пальцев вокруг глаз по границе глазницы. Движение от носа по направлению к вискам сверху, а за­тем от висков к носу снизу. Дышите глубоко, можно даже зевать. Затем мягкими движениями разгладьте кожу вокруг глаз. Это упражнение улучшает кровоснабжение глаз и снимает с них напряжение. Кроме того, постукивание вокруг глаз вы­зывает слезоотделение, что полезно при «сухом синдроме».

Как видите, все эти упражнения несложны, они не займут у вас много времени, а пользу принесут несо­мненную.

Нередко внутреннее эмоциональ­ное состояние блокирует наши ви­зуальные возможности. Ведь часто мы смотрим не видя, погруженные в свои внутренние переживания и мечты. Офтальмологи говорят: учиться хорошо видеть – это учиться хорошо жить. Можно зна­чительно увеличить потенциальные возможности зрения чисто психо­логическими методами, например, дав себе мысленную установку: «Я прекрасно вижу».

За каждой патологией зрения скрывается какая-то бессознатель­ная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаенный гнев для бли­зоруких и чувство вины для даль­нозорких. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спрово­цированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось.

Зажимы концентрируются в мыш­цах глазного яблока. Врачи советуют несколько раз в течение дня давать отдых глазам – закрывать их ладоня­ми, причем так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков.

Экран компьютера не провоциру­ет глазные болезни, но он выявляет даже малейший дефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близору­кие. Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то, что характери­стики зрения обоих глаз различны, и их микроскопические мышцы за­трачивают определенные усилия для совмещения. После 3-4 часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоит монитор, не долж­но быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени.

Помогите своим глазам с помо­щью подручных средств.

Быстрый способ снять утомление с глаз. Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. При­жмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.

Освежающий компресс. Полезно делать ежедневно ком­пресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и забле­стят, а морщинки разгладятся.

На состояние визуальных воз­можностей влияют многие факторы, которых можно избежать. Враги зрения – курение, прямые солнечные лучи, недостаток сна, обезвоживание организма.

После того как вы отрегулировали дыхание, «наденьте» «маску-релаксацию». При этом мышцы лица словно растекаются (произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх, к твердому нёбу, и немного вперед). Представьте часы, остановите ваш мысленный взор на цифре 6 на большом циферблате. Далее внутренним взором, своеобразным «лучом внимания» или «внутренним прожектором», как фонариком, обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, начиная освобождаться от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц.

Теперь начинайте про себя или же шепотом произносить формулы успокоения:

- Я начинаю успокаиваться…

- Исчезают мои волнения, опасения, тревоги…

- Успокоение поселяется в моей душе…

- Я становлюсь все более и более спокойным человеком…

- Я совершенно, абсолютно спокоен…

- Тренировка укрепляет мою нервную систему…

Пауза между этими формулами должна длиться 10—15 секунд. Адля того чтобы успокоение было полным, произносите эти формулы на выдохе. Далее должны следовать формулы, улучшающие дыхание:

- Начинаю ощущать, как тепло из моих рук струится в область груди…

- Чувствую, как приятное тепло начинает заполнять мою грудь…

- Ощущение тепла в груди нарастает…

- Трахея, бронхи расслабляются, они становятся теплыми… —Дыхание становится плавным, легким…

- Дышится свободно и спокойно…

- Движения грудной клетки свободны…

- Я совершенно спокоен…

- Мое дыхание стало совершенно спокойным…

- Все мышцы моего тела приятно расслаблены…

- Мой лоб овевает приятная прохлада…

- Словно легкий ветерок в области лба…

- Чувствую прохладу над переносицей…

- Все мое лицо становится прохладным…

- В голове появились приятная свежесть и легкость…

- Приятное тепло заполнило всю мою грудь…

- Трахея, бронхи расслабленные, теплые…

- Воздух вдыхается и выдыхается легко и свободно…

- Дыхание мое стало совершенно спокойным, свободным и бесшумным…

- Я совершенно спокоен…

Эндокринные железы выраба­тывают биологически активные вещества – гормоны, которые вы­деляются непосредственно в кровь и переносятся с ее током к органам. Гормоны усиливают или ослабляют различные функции организма. К изменению состояния организма приводит как их недостаток, так и избыток.

Важнейшая эндокринная железа, влияющая на обмен веществ, рост и развитие организма, – гипофиз. Он регулирует деятельность дру­гих эндокринных желез, влияет на процессы размножения, участвует в реализации важных функций ор­ганизма. Масса гипофиза всего 0,5 грамма. Он располагается внутри черепа и прикрепляется к мозгу (к гипоталамусу) с помощью тонкого стебелька – воронки. Это место на­зывают «турецким седлом». О раз­мерах гипофиза судят по величине турецкого седла на рентгенограмме черепа. Становление деятельности гипофиза связано с развитием го­ловного мозга. Наиболее важными этапами являются 6-7 лет и 10 лет, когда значительно возрастает выра­ботка гипофизом гормонов. Изменение нормальных размеров гипофиза приводит к нарушению выработки гормонов и заметным сдвигам в состоянии организма. При гиперфункции передней доли гипофиза в детском возрасте наблю­дается усиленный рост тела: человек становится очень высоким. У людей, рост которых превышает 2 м, при исследовании может быть выявлена опухоль гипофиза. Если же гипофиз в период роста недостаточно акти­вен, то происходит задержка роста и формируется низкорослый человек. У таких людей окостенение скелета происходит позже, половые органы и вторичные половые признаки раз­виты слабо, они плохо переносят инфекционные и другие болезни.

У взрослого человека гипер­функция передней доли гипофиза приводит к акромегалии – чрезмер­ному увеличению кистей, стоп, носа, языка, костей лица, ушных раковин, некоторых органов грудной и брюш­ной полостей – нижняя челюсть становится длинной и широкой, нос утолщается, скулы и надбровные дуги сильно выступают. Кроме того, при акромегалии нарушаются функ­ции других эндокринных желез, в частности половых и поджелудочной. При гипофункции передней доли гипофиза у взрослых людей отмеча­ется расстройство обмена веществ, что приводит либо к ожирению, либо к резкому похудению.

Гипофункция гипофиза является причиной несахарного диабета, ког­да выделяется большое количество мочи (до 40 л в сутки) из-за неспособ­ности почек ее концентрировать.

Гуморальная (осуществляемая через кровь) регуляция функций организма находится под непосред­ственным контролем нервной си­стемы и осуществляется совместно с ней. Гипофиз включен в систему нейрогуморальной регуляции. Не­достаток в крови гормонов половых желез, надпочечников или щитовид­ной железы стимулирует продукцию соответствующих им тройных гормо­нов. А избыток гормонов этих желез в крови угнетает выработку тройных гормонов.

Центральное место в этом про­цессе занимает гипоталамус. Бла­годаря тесному взаимодействию гипофиза с гипоталамусом создается единая гипоталамо-гипофизарная система, управляющая функциями организма. Гипофиз вместе с гипо­таламусом является центральным звеном эндокринной системы и выполняет функцию интеграции и координации деятельности эндо­кринных желез.

Клетки передней доли гипофиза вырабатывают гормоны, которые избирательно регулируют деятель­ность других эндокринных желез и развитие организма в целом.