При выполнении упражнений голову не поворачивайте, глазами двигайте медленно.
Лежа на спине
Разведите руки в стороны. В правую руку возьмите теннисный мяч. Поднимая руки вверх, положите мяч в левую руку. Возвращаясь в исходное положение, смотрите на мяч. Упражнение выполняйте 8-10 раз.
Так как строение легочных пузырьков при эмфиземе нарушается, то у больных утомляются дыхательные мышцы. Ведь для того чтобы хоть как-то обеспечить организм кислородом, им приходится преодолевать повышенное сопротивление. Поэтому важно проводить тренировки, способствующие нормальной работе мышц.
В первую очередь нужно тренировать диафрагму, которая разделяет грудную и брюшную полости. Диафрагму тренируют в положении лежа и стоя.
Мышцы плечевого пояса и шеи называют дополнительными дыхательными мышцами. Люди, страдающие хроническими заболеваниями легких, и некоторые сердечники дышат неглубоко, из-за этого у них снижается подвижность ребер, уплощается диафрагма и дыхание осуществляется за счет мышц плечевого пояса. Чтобы дыхание было правильным и легкие полностью насыщались кислородом, необходимо расслабить мышцы шеи и плеч. Вот несколько полезных упражнений, Перед тем как выполнять упражнения, надо быть уверенным, что легкие «чистые» настолько, насколько это возможно.
1. Сидя, ноги свободно расставлены, руки расслаблены. Поднимите плечи вверх и напрягите мышцы изо всех сил. Расслабьтесь и отдохните. Повторить до 10 раз.
Каждый из нас когда-либо ощущал затруднение дыхания. Но как определить, когда одышка (диспноэ) становится признаком заболевания? Для этого задайте себе несколько простых вопросов.
Если вы выполняете одинаковую работу с человеком вашего возраста, испытываете ли вы более сильную одышку, чем он? К примеру, если вы ощущаете одышку, поднимаясь по лестнице, в то время как люди вашего возраста ее не чувствуют, на это нужно обратить внимание.
Рекомендуемый комплекс лечебных упражнений снимет зрительную усталость, улучшит кровообращение и нормализует глазное давление. Выполнять упражнения надо 2-3 раза в день по 7-10 минут.
Упражнения для усталых глаз
1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.
При бронхитах, трахеитах, кашле очень полезно медленно жевать мякоть спелой хурмы, задерживая ее во рту на 2-3 минуты. Вяжущие специфические ощущения от кусочка хурмы воздействуют на рефлекторные зоны языка и таким образом способствуют борьбе всего организма с инфекционными и воспалительными процессами. Существует даже специальная отрасль медицины, которая лечит вкусом: вкусовая рефлектология.
Поэтому старайтесь побольше есть хурмы, это прекрасное профилактическое средство многих заболеваний органов дыхания.
Очищающий комплекс упражнений при застойных заболеваниях органов дыхания.
Упражнение в положении лежа.
Его надо делать в постели, как только проснетесь.
Лежа на спине подтягивать согнутые в коленях ноги как можно ближе к груди, одновременно делая продолжительный выдох через рот. Повторять это движение можно столько раз, сколько сможете. Отходит мокрота, дыхательные пути освобождаются, дышать становится легче.
Кислород попадает в легкие с дыханием. Из атмосферы он попадает в дыхательные пути и бронхи, затем – в мельчайшие пузырьки легких. Красные кровяные тельца подхватывают поступивший кислород, обогащенный энергией, и транспортируют его через кровеносные сосуды, артерии и капилляры к каждой клетке организма.
Чтобы глубже дышать и улучшить газообмен, активизируйте «меридиан легких» по правилам китайской медицины. Это ваш шанс получить больше энергии. Не упустите его!
Глюкоза – главный источник энергии в организме. Всасываясь из пищеварительного тракта в кровь, она разносится ко всем клеткам тканей. Но чтобы произошло преобразование глюкозы в энергию, необходим гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Именно он обеспечивает поступление глюкозы в клетки. Кроме того, инсулин способствует отложению глюкозы про запас в печени в виде гликогена.
Одним из основных компонентов профилактики астматических приступов должен быть аутотренинг. Сидя в кресле (на стуле, на диване), примите максимально удобную позу и глубоко вдохните. Дышите ровно, спокойно (в ритме успокаивающегося, затухающего дыхания). Закройте глаза. Расслабьте все мышцы (это легче сделать, представляя себя птицей, которая парит в воздухе; можно также представить, что вы лежите в теплой воде).