Упражнения для усталых глаз

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержи­те дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.

3. Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазами слева на­право и справа налево. Повторить 10 раз.

4. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, затем 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубо­ких вдоха. Повторить 3-5 раз.

Упражнения для тренировки зоркости

1. Встать у окна и 10 секунд смо­треть на очень отдаленный предмет, затем перевести взгляд на наручные часы. Упражнение надо повторять 15 раз.

2. Не поворачивая головы, бы­стро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый ниж­ний, из левого верхнего – в правый нижний. Повторять 50 раз.

3.В течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдохнуть. Повторять упражнение 15 раз.

Упражнения рекомендуется вы­полнять два раза в день. Через месяц после начала тренировок не­обходимо сделать перерыв на 2-3 не­дели, а потом начать все сначала.

Расстройства сонного режима развивают глазные болезни, утверж­дают ученые. Офтальмологи выяс­нили, что нестабильный и недоста­точный сон вызывает затуманенное зрение и дискомфорт в глазах, а это может сформировать предпосылки для значительных проблем со зрением. Так, дефицит нормального сна порождает глаукому – вторую наибо­лее распространенную причину не­обратимой слепоты.

При постоянном недосыпе может развиться ишемическая оптическая невропатия: со­судистое поражение глазного нерва, которое характеризуется внезапной, безболезненной потерей зрения на один глаз, зачастую замеченное после пробуждения. Отсутствие спокойного сна может привести и к папилледеме – отеку зрительного нерва из-за повышенного внутриче­репного давления, вследствие чего ухудшается зрение.

Кстати

Для улучшения зрения летом не упускайте возможность смотреть в течение часа, повернувшись спиной к солнцу, на зеленеющие поля.

Выработ­ка тестостерона растет с началом полового созревания и достигает пика в 25-30 лет. Затем у здоровых мужчин она ежегодно сокращается на 1-2%, достигая к 80 годам 40% от уровня 25-летнего. При повы­шенном артериальном давлении, ишемической болезни сердца, сахарном диабете, а также при по­стоянном приеме разных лекарств возникает порочный круг.

Болезни снижают уровень тестостерона бо­лее стремительно, а его снижение усугубляет их течение. Слишком раннее или слишком стремительное снижение уровня тестостерона вы­зывает преждевременное старение мужчины.

Признаки сотрясения головного мозга:

1. Потеря сознания от нескольких секунд до 30 минут

2. Тошнота.

3. Рвота.

4. Головокружение.

5. Головная боль. Характерна негативная реакция пострадавшего на внешние раздра­жители (шум, свет и т.д.). Как прави­ло, они не могут вспомнить события, предшествовавшие травме.

При ушибе мозга наблюдается глубокое угнетение сознания, не­редко сочетающееся с двигатель­ным возбуждением. Основным признаком ушиба головного мозга является наличие перелома свода или основания черепа, параличей конечностей, поражение черепных нервов. При тяжелых ушибах моз­га расстройство сознания может длиться несколько суток, после его восстановления больные – вялые, сонливые. Часто у больного на­блюдаются параличи мышц, рас­стройство чувствительности, нару­шение речи, поражения отдельных черепных нервов. В дальнейшем могут появиться эпилептические припадки. При тяжелых ушибах мозга определяются дыхательные и сердечно-сосудистые расстрой­ства.

Сдавление мозга может быть об­условлено кровоизлиянием из сосу­дов оболочек мозга, реже обломками костей свода черепа, отеком мозга. Признаки нарастающего сдавления головного мозга – усиление головной боли, упорная рвота, возбуждение, потеря сознания.

При переломах костей свода черепа наблюдаются симптомы сотрясения или ушиба мозга, со­четающиеся с кровоизлияниями из оболочечных сосудов. При перело­мах костей основания черепа наблю­даются кровотечения из носа, рта или ушей, симптом «очков» – крово­подтеки в клетчатку век, поражения отдельных черепных нервов, чаще лицевого, снижение слуха.