Состояние чувства тревоги: как оно возникает и как от него избавиться?

Состояние чувства тревоги: как оно возникает и как от него избавиться?

Чувство тревоги является одной из самых распространенных эмоций, но в зависимости от темперамента люди испытывают ее разное время. Довольно часто это чувство не связано с объективной реальностью – вроде бы все хорошо, а человек все равно себе покоя не находит.

Причин такого состояния может быть несколько, но не стоит считать это чем-то ненормальным, пока тревожность удается сдерживать в рамках и она постепенно проходит. Тем не менее, вопрос – как избавиться от чувства тревоги возникает хоть раз в жизни практически у каждого человека.

Тревога – не всегда проявление патологии

Бывает так, что человек уже рождается с предрасположенностью к частым атакам чувства тревоги. Если с самого детства его жизнь полна стрессов, он растет в неблагоприятной среде и без нормального воспитания, то такая личность практически никогда не бывает в состоянии душевного равновесия.

Самостоятельно разобраться, как избавиться от чувства тревоги, в этом случае очень сложно, возможно человек сможет интуитивно отыскать некоторые точки психологической опоры, который будут помогать держать себя в руках, но не более того.

Довольно часто специалисты сталкиваются с «неадекватной» тревогой, при которой состояние тревоги возникает независимо от внешних обстоятельств.

Пациенты описывают эту эмоцию как внезапно нахлынувшее чувство беззащитности, страха перед настоящим и будущим, растерянности. Поскольку чувство беспокойства никак не связано с окружающей человека реальностью, причину возникновения такого состояния нужно искать в подсознании.

Бессознательная часть психики человека – это то, что нам недоступно по нашему желанию, но эта часть активно принимает участие в формировании страхов и желаний личности.

Это приводит к тому, что если жизнь человека отличается от той, которая запрограммирована его подсознанием, или имеется какое-то неудовлетворенное желание, то он начинает ощущать чувство беспокойства. Этот механизм заставляет человека считаться со своими страхами и вкусами, хотя внешне это выглядит просто как излишняя тревожность.

Как проявляется и чем опасна тревога

Следует помнить, что тревожность, вызванная неизвестными причинами, является симптомом невроза (психическое расстройство). Адекватная тревога может возникнуть в случае угрозы чему-то важному и значимому для сознательной или бессознательной части личности. Этим «значимым» может быть все что угодно, более того, с возрастом приоритеты человека меняются одновременно с формированием его личности.

Порой человек осознает эти изменения и противится им, но это в корне неправильно, ведь невозможно противостоять самому себе. Такое поведение тоже приводит к состоянию тревоги. Постоянное чувство страха разрушает личность и заставляет ее забыть все хорошее, полностью истощает все душевные силы.

Если говорить о материальном и физическом выражении чувства тревоги, то оно может быть в виде ощущения кома в горле или разливаться по всему телу, вызывая дрожь в коленях и пальцах. Иногда на этой почве начинается мигрень и тахикардия, нарушается работа других внутренних органов.

Теоретически соматические проявления тревоги не представляют особой угрозы для жизни, но вполне могут напугать человека, далекого от медицины.

Постоянное чувство страха и тревоги вызывают хроническую усталость, упадок как физических, так и моральных сил. Побороть все симптомы одним усилием воли невозможно, неудачи будут только усугублять состояние человека и уверять его в своей беспомощности.

Состояние тревоги может наступать с приходом определенного времени суток или появления какого-либо обстоятельства. Например, если человека волнует его работа, напрягает общение с начальством и сослуживцами, то тревожность приходит утром и постепенно уменьшается к вечеру. Верным советом в этом случае будет смена деятельности или свободный график, который позволит избавиться от основных факторов стресса.

Как избавиться от чувства тревоги

Не стоит считать чувство беспокойства безнадежным случаем, с которым невозможно справиться, ведь при помощи квалифицированного психотерапевта это состояние поддается коррекции. Для профилактики тревожности можно порекомендовать быть всегда активным и заниматься той деятельностью, которая действительно приносит удовольствие, пусть даже она и не самая выгодная в финансовом плане. Полезно также заниматься хобби и спортом, рукоделием, чаще гулять на природе и выбираться в парки с друзьями.

Что еще почитать

Отправить комментарий