Падать, так правильно

Важно иметь обувь с нескользкой подошвой. Полосы рифления долж­ны идти поперек подошвы.

Ходите не торопясь, короткими частыми шагами, широко ставя ноги на всю ступню.

Не держите руки в карманах, они должны быть свободными.

Расслабьте ноги в коленях, смо­трите под ноги и помните, что вы мо­жете в любую минуту поскользнуться и упасть – с точки зрения психологов, такое состояние готовности снижает вероятность падения.

Если же вы вдруг не удержались на ногах, падайте правильно. По­пытайтесь сгруппироваться, чтобы получить как можно меньший удар. Падая, прижмите руки к груди, ноги согните в коленях. Если вы падаете на ровном месте, голову надо втянуть в плечи, локти прижать к бокам.

Лучше всего падать на бок. При падении нельзя выставлять вперед выпрямленные руки. Многие так поступают инстинктивно, что и при­водит к наиболее распространенной травме при падении – перелому предплечья.

Если вы падаете на спину, при­жмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире. Некоторые люди перед тем, как упасть, балансируют, скользят, выделывают руками и но­гами кульбиты — это помогает им не удариться сильно.

Если вы падаете со скользкой лестницы, важно защитить лицо и голову, прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, раскидывая в стороны конечности, – это только увеличит количество переломов.

Люди старше 60 лет две трети травм получают при падении. По­жилым людям не нужно стесняться ходить с дополнительной опорой. Надо перед выходом на улицу взять трость с резиновым наконечником или специальную палку, из конца которой выдвигается шип.

После падения большинство из нас, как правило, бодро вскакива­ют и продолжают бежать по своим делам. Однако последствия про­игнорированных травм могут быть плачевными.

Принимая перелом за ушиб, мож­но получить перелом со смещением, вылечить который будет гораздо сложнее. Незамеченное вовремя со­трясение мозга в дальнейшем может проявиться головными болями, сни­жением зрения и слуха, резким ухуд­шением памяти и утомляемостью.

Женщинам следует быть осо­бенно внимательными при травмах молочной железы: банальный ушиб может в дальнейшем привести к об­разованию опухоли.

В группе риска первыми являют­ся пожилые люди. Женщины под­вержены падениям гораздо больше, нежели мужчины. Еще больше разница в частоте переломов. Это связано с большой распространен­ностью остеопороза у женщин после 50 лет. В результате гормональной перестройки кальций у них начинает вымываться из тканей, кости стано­вятся рыхлыми и хрупкими. Поэтому каждая женщина, вступившая в ме­нопаузу, хотя бы раз в 2 года должна проходить денситометрию – специ­альный снимок костей, позволяю­щий определить их плотность.

Полезный совет

Зимой лучше носить обувь на нескользящей каучуковой или другой мяг­кой подошве с глубоким «протектором». Кожаные подошвы очень сильно скользят. Заметно снизить риск падения можно и подручными средствами. Например, приклеить лейкопластырем к подошве полоску поролона или наждачной бумаги, чтобы усилить трение.

Что еще почитать

Отправить комментарий