Не упустите свой шанс!

Кислород попадает в легкие с ды­ханием. Из атмосферы он попадает в дыхательные пути и бронхи, затем – в мельчайшие пузырьки легких. Крас­ные кровяные тельца подхватывают поступивший кислород, обогащен­ный энергией, и транспортируют его через кровеносные сосуды, артерии и капилляры к каждой клетке орга­низма.

Чтобы глубже дышать и улучшить газообмен, активизируйте «мериди­ан легких» по правилам китайской медицины. Это ваш шанс получить больше энергии. Не упустите его!

Расслабьте плечи и вдохните глубоко, всей грудной клеткой, до самых нижних отделов легких. Средними пальцами обеих рук с легким нажимом проведите от клю­чицы в направлении плеча. Здесь, в чувствительной к надавливанию складке перед плечом, и начинается «меридиан легких». Точка его начала (чонг фу) поможет глубокому вдоху, если на нее слегка надавливать в течение 30 секунд.

Затем переходите к стимуляции всего «меридиана легких», который проходит от плеча по внутренней стороне руки до большого пальца кисти. Похлопывайте тыльной сто­роной ладони вдоль «меридиана» сверху вниз и обратно. Повторите так 8 раз. Это придаст силу легким, сделает дыхание более глубоким.

Есть простой способ увеличить объем легких. Надо поднять над головой руки, сложив их «домиком», при этом слегка повернув верхнюю часть туловища назад. Ладони под небольшим углом устремлены к небу. Потянитесь, как бы вытягивая и раздвигая ребра с правой стороны. На выдохе вернитесь в исходную по­зицию, встаньте прямо. Потянитесь, вытягивая левую сторону, раздви­гая ребра слева. Такое «открыва­ние» пространства легких приносит ощущение свободы и дает приток энергии.

А по утрам начинайте день с глу­бокого дыхания.

Встаньте, расставив на ширину плеч слегка согнутые в коленях ноги. При глубоком вдохе вытяните их, тянитесь вверх, принимая в себя как можно больше воздуха. Руки сложите над головой. На выдохе медленно опустите их через сто­роны. Ладони смотрят вниз. Легкие полностью освобождаются. Краткая дыхательная пауза. Повторите это упражнение как минимум 4 раза.

Кстати

При физических нагрузках и ходьбе нужно следить за рит­мичностью работы органов дыхания и движений. Правильное дыхание при ходьбе это – вдох на первые 2 шага и выдох на 2 последующих. При беге дыхание значительно ускоряется.

Полезный совет

Не выбрасывайте мандариновые корки. Порошок из высушенных корок, настоянный на воде (1 ст. ложка на стакан кипяченой воды), применяется для смягчения кашля и ускоряет процесс отхождения мокроты.

Что еще почитать

Отправить комментарий