Как улучшить внимание и память

Я начала водить машину только на пенсии, причем экзамены сдала вполне успешно и без особых проблем. Конечно, пришлось потрудиться перед тем, как сдать все водительские теоретические билеты, но я все выучила и нормально ответила на все вопросы. И ездить в городе я быстро привыкла, даже в пробках не особо нервничала. Включу себе музыку и радуюсь, что есть время спокойно любимые песни послушать. Каково же было мое удивление, когда я заметила, что стала пропускать сигналы светофора. Останавливаюсь на красный свет, стою спокойно вроде, а потом спохватываюсь только тогда, когда мне начинают сигналить водители, стоящие за мной.

Подумав хорошенько, я поняла, что все проблемы начались с тех пор, как я решила посидеть на очередной модной диете, которую мне посоветовала подружка. Ела я только белое куриное мясо и другую белковую пищу, а все углеводы практически исключила, да и свежие овощи и фрукты тоже.

Теперь, когда у меня появились проблемы на дороге, я подумала, что могу потерять внимательность и в более ответственной ситуации, и стала изучать вопрос, как улучшить концентрацию внимания.

Советы в книгах про память и внимательность были простые – отдыхать достаточное количество времени, дышать кислородом, двигаться, рационально питаться и решать всякие кроссворды и головоломки, чтобы мозг не расслаблялся. У меня все было в порядке, кроме раздела питания. Я и спортом занималась, и гуляла каждый день, и высыпалась, и читала много, да и со старшим внуком уроки приходилось делать, так что мой мозг интенсивно работал.

А вот с питанием я оказалась не права, когда села на белковую диету. Судя по умным книжкам, головному мозгу очень нужны различные углеводы, причем как простые, так и сложные. А еще для мозга оказалась полезна рыба. Отдельного внимания заслужила и брюссельская капуста, которая тоже повышает концентрацию внимания.

Фрукты и сухофрукты также оказались незаменимы, особенно финики и апельсины.

Когда я прочитала о пользе цитрусовых для мозга, я стала постоянно держать в машине апельсины и мандаринки, а также пакетик с сухофруктами и орешками. А на обед старалась есть разнообразную пищу, чтобы все питательные вещества поступали в мозг.

Один день поем чечевицы, а на другой приготовлю рыбку с капустой брюссельской, на третий день поем мою любимую куриную грудку с морковкой и зеленым горошком, а потом гречневую кашу. Кстати, каши из цельных круп обязательно нужны мозгу, так как содержат разные виды углеводов. А утром в качестве углеводов я ела мюсли, бананы или добавляла в кефир и йогурт пшеничные или ржаные отруби.

Сейчас я нормально езжу, и не слышу криков других водителей в свой адрес. Да и в целом заметила, что память моя стала лучше, я стала более внимательной и мозг начал мыслить быстро и ясно.

Что еще почитать

Отправить комментарий