Как снять умственное напряжение

Скоро у ребят в школах начнутся всевозможные контрольные, проверочные работы. Что можно предпринять, чтобы дети не нервничали,набрались сил и достойно прошли все испытания?

Ни в коем случае не давайте седативные препараты (элениум и т. д.), лучше за неделю-две до контрольных попоите ре-бенка настойкой или отваром из травы пустырника, валерианы, боярышника, пиона. Настойку принимают по 20 капель, разбавляя в 1 /3 стакана воды. Отвары пьют по 1/3 стакана 2-3 раза в день после еды. Для приготовления отвара 1 ст. ложку сухой травы заливают 1 стаканом воды, кипятят несколько минут, остужают и процеживают.

Поможет и точечный массаж. Бывает, засидевшись за учебником, ребенок начинает теребить мочку уха. Не мешайте ему: он интуитивно воздействует на точку, помогающую избавиться от умственной усталости. Энергично разминая мочки ушей большими и указательными пальцами от 30 секунд до 1 минуты 3-4 раза в день, можно сохранить голову ясной.

Чтобы быстрее сосредоточиться, нужно несколько раз надавить подушечкой указательного пальца на переносицу.

Зрительное напряжение значительно уменьшается , если с помощью большого и среднего пальцев воздействовать на точки у внутренних уголков глаз. Полезно быстро и с некоторым усилием нажимать на точку, расположенную в теменной ямке посередине линии, соединяющей верхние части ушных раковин.

Немаловажное значение для школьника имеет и полноценное питание. Дети должны есть 5 развдень, каждыеЗчаса. Снять стресс помогут витамины Н, В, С и Е, а также магний и кальций. Необходимое количество витаминов группы В содержится в ржаном хлебе, гречневой и рисовой крупах. Обратите внимание на витамин С, он больше всего необходим растущему организму.

Шоколад не только бодрит, но и улучшает память, помогает сосредоточиться, стимулирует мозговую деятельность. Не отказывайте малышу в этом удовольствии, его оценки вас порадуют!

При тревожном сне поможетполынь, отвар из нее нормализует сон.

1 ч. ложку сухой полыни залейте 1 стаканом кипятка, остудите и процедите. Пить нужно по 1 /3 стакана настоя 3 раза в день после еды.

При истощении организма, хронической усталости, болях в глазах, бессоннице и потере аппетита приготовьте такой сбор: 3 части листьев крапивы, 2 части ягод рябины красной и по 1 части листьев черной смородины, ягод шиповника и листьев малины.

1 ст. ложку сбора заварите 1 стаканом крутого кипятка и подержите 10 минут на водяной бане. Затем настаивайте 1 час в плотно закрытой посуде, процедите. Пить настой следует теплым по 1/2 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.

Что еще почитать

Комментарии (1)

  1. Давид says:

    Большое спасибо за статью.

Отправить комментарий