Как подготовиться к диете, чтобы получить желаемый результат?

Как подготовиться к диете, чтобы получить желаемый результат?

Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни принимала решение избавиться от лишних килограммов с помощью той или иной диеты. На самом деле похудение – достаточно сложный процесс, который требует серьезной подготовки и хорошо обдуманного подхода.

Если вы хотите достичь результата и надолго сохранить ставшую более стройной и изящной фигуру, то в этом случае необходимо узнать важную информацию о том, как правильно сесть на диету.

Моральная подготовка

В вопросе похудения очень важное значение имеет правильная мотивация. Подумайте, для чего именно вам это нужно? Если садиться на диету после нетактичного замечания какой-нибудь из ваших подруг или шутки вашего парня, то в этом случае добиться желаемого результата вряд ли получится. Дело в том, что злость или расстройство – плохие советчики, тем более, что эти чувства быстро проходят.

Правильная мотивация означает, что человек стремится к самоусовершенствованию, он делает это исключительно из любви к себе и своему телу, которое хочется сделать более здоровым и подтянутым. При этом очень важно настроить себя таким образом, чтобы диета не казалась пугающим испытанием, вы ведь не собираетесь совсем прекращать принимать пищу.

Рассматривайте это как временное ограничение или смену рациона питания, которая не принесет вам никаких негативных эмоций, наоборот, подарит хорошее настроение и самочувствие. Поверьте, с такой мотивацией сбросить пару-тройку килограммов не составит для вас никакого труда.

Правильное вхождение в диету

Как правильно сесть на диету, чтобы она оказалась более эффективной? В этой ситуации часто рекомендуется устроить разгрузочные дни, которые помогут очистить организм. На самом деле гораздо важнее начать вводить в свой ежедневный рацион более здоровые и правильные продукты, которые помогут всему телу перестроиться на нужный лад.

В действительности слишком жесткое начало диеты, когда женщина в течение определенного количества дней не позволяет себе никакой еды, может привести к проблемам со здоровьем или полному отказу от всей затеи в целом.

Любая диета будет переноситься легче, если за пару недель до нее вы откажетесь от жирной пищи. Не стоит употреблять жареные блюда, майонез, сыр и слишком сочное мясо. При этом разрешается есть любые каши, овощи и фрукты, легкие салаты с оливковым маслом. И, конечно, никаких булочек, шоколада и кофе со сливками, из сладостей не возбраняется иногда полакомиться небольшим количеством зефира или мармелада.

Кроме того, для похудения очень важно пить много жидкости, причем лучше всего, если это будет обычная питьевая вода без каких-либо добавок. Если вы подготовите свой организм таким образом, то он будет реагировать на любую диету более спокойно и адекватно, не выдавая каких-то неожиданных реакций в виде выпадения волос или внезапно появившейся слабости.

Влияние гормонального баланса в женском организме на вес тела

Правильное питание является неотъемлемой частью похудения, однако помимо этого существует ряд факторов, которые оказывают существенное влияние на течение данного процесса. Так, в организме любого человека есть гормоны, влияющие на вес.

Если в организме наблюдается дисбаланс вырабатываемого в стрессовом состоянии кортизола, то происходит практически неуправляемое повышение аппетита, а также появляется непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое или жирное. Поэтому для сохранения своего здоровья и красивой фигуры не стоит переживать по пустякам. Научитесь проще относиться к жизни и все ваши начиная, в том числе и диета, завершатся более чем удачно.

Еще один коварный гормон, низкий уровень которого может сделать задачу похудеть практически невыполнимой – это серотонин. Его недостаток вызывает нехватку энергии, а также увеличивает аппетит. А вот слишком большое количество вырабатываемого в желудке гормона грелин способствует появлению лишних сантиметров на талии, которые, как знает каждая женщина, убрать бывает крайне проблематично.

Есть еще один важный момент, который касается гормональных препаратов. Так, многие женщины пользуются гормональными противозачаточными таблетками и потому их интересует вопрос, насколько они могут помешать похудению.

Дело в том, что современная медицина за последние годы сделала огромный шаг вперед, и на данный момент существует огромное количество качественных противозачаточных, не влияющих на вес женщины. Однако обратите внимание, что правильный выбор контрацептивов – это непростая задача, поэтому непременно обратитесь за помощью к врачу, который поможет подобрать для вас оптимальный вариант.

Диета – это довольно большой стресс для вашего организма, поэтому если уж вы решились на этот шаг, то подойти к нему нужно очень серьезно и ответственно. Подготовьте свое тело к тем испытаниям, которые ему предстоят, иначе оно может ответить вам весьма неприятными последствиями, избавляться от которых будет намного сложнее, чем от нескольких лишних килограмм.

Что еще почитать

Отправить комментарий