Гимнастика для глаз. Полезные гримасы

Не только отдых снимает усталость глаз, но и специальные, но очень простые и доступные всем упражнения помогают расслабить лицевые мышцы и избавить глаза от напряжения.

Сядьте прямо, расслабьтесь, закройте глаза. Наморщите лоб, нахмурьте брови, сморщите нос, веки плотно сожмите, а затем расслабьте. Можно немного погримасничать – приоткройте рот, подвигайте нижней челюстью. Главное, чтобы вы почув­ствовали, как сначала напрягаются, а потом расслабляются все лицевые мышцы. Повторите такие «гримасы» несколько раз.

Надуйте щеки. Погоняйте воздух в закрытом рту туда-сюда, затем медленно выдохните его. Повторите упражнение 5-6 раз. Упражнение расслабляет мышцы лица и глаз, устраняет неподвижность взгляда.

Такое простое упражнение, как обычное зевание, убирает напряже­ние с лицевых мышц, стимулирует слезоотделение, снимает покрас­нение и воспаление глаз. Сидя или стоя, откройте рот и зевайте как можно дольше. Если зевание не получается, откройте рот пошире, потрите пальцами нос, помассируй­те височно-нижнечелюстной сустав около ушей.

Несколько раз крепко зажмурь­тесь, а затем часто-часто помигай­те. Повторите несколько раз. Это простое на первый взгляд упраж­нение – одно из самых главных для снятия напряжения с глаз во время работы на компьютере. Ведь оно расслабляет глазные мышцы в то мгновение, когда глаза закрываются, и стимулирует нормальное слезоот­деление. Чтобы у вас не возникал синдром сухих глаз, как можно чаще моргайте.

Нахмурьте лоб, сморщите нос, сожмите веки, напрягите все лице­вые мышцы. Затем расслабьте их. Широко откройте глаза и моргните. Проделать несколько раз. Затем за­кройте глаза и расслабьтесь на две минуты. Это упражнение снимает напряжение с глазных мышц, способ­ствует появлению слезной жидкости. Выполняйте его всегда, когда вам нужно срочно отдохнуть.

Встряхните кистями рук и начи­найте легко постукивать подушечка­ми пальцев вокруг глаз по границе глазницы. Движение от носа по направлению к вискам сверху, а за­тем от висков к носу снизу. Дышите глубоко, можно даже зевать. Затем мягкими движениями разгладьте кожу вокруг глаз. Это упражнение улучшает кровоснабжение глаз и снимает с них напряжение. Кроме того, постукивание вокруг глаз вы­зывает слезоотделение, что полезно при «сухом синдроме».

Как видите, все эти упражнения несложны, они не займут у вас много времени, а пользу принесут несо­мненную.

Что еще почитать

Отправить комментарий