Чем подкормить мозги

Если у вас плохая память на имена и лица, вы часто забываете, куда что положили или с трудом можете вспомнить недавние события, то расстраиваться рано, особенно если вам не 90 лет и есть желание исправить ситуацию. В этом вам поможет правильно спланированное меню из продуктов, которые в первую очередь необходимы вашему мозгу.

Для питания клеток мозга нужна, прежде всего, глюкоза, а получить ее мы можем из углеводов. Как только наш мозг чувствует недостаток глюкозы, то это сразу сказывается на скорости мыслительных процессов, ухудшается память, возможны даже головные боли. Но одной глюкозы для полноценной работы мозга недостаточно, необходим также белок, который влияет на ясность мышления.

Помощниками в плавном течении мыслей будут витамины и минералы, которые активизируют все мыслительные процессы.

И если вы хотите в течение дня усваивать всю информацию, то не стоит пренебрегать полноценным завтраком, который будет включать в себя полезные питательные вещества. Существуют общие рекомендации, как составить правильное меню. Любой прием пищи лучше начинать с белковых продуктов, в этом случае они все полезные вещества, содержащиеся в них, будут использованы максимально. И только подождав несколько минут после приема мясной пищи можно съесть овощной салат. Как пример, на завтрак вы можете съесть йогурт с кусочком зернового хлеба, добавив немного фруктов. Обед ваш может состоять из кусочка нежирного мяса или рыбы, полезен будет овощной салат. На ужин также можно выбрать рыбу с овощами и фрукты. Между приемами пищи полезно подкрепиться сухофруктами или орехами.

И напоследок перечислим несколько полезных для мозга продуктов.

– Ананас. Употребление одного стакана ананасового сока в день поможет сохранять в памяти большой объем информации.
– Морковь. Хорошо способствует ускорению многих процессов, протекающих в нашем головном мозге.
– Креветки. Ежедневное употребление 100 г. креветок доставит необходимые жирные кислоты мозгу и не даст ослабеть вниманию.
– Репчатый лук. Съедая каждый день половинку луковицы, вы снимите умственное переутомление и обеспечите мозг кислородом.
– Орехи. Они будут полезны для укрепления нервной системы в целом и помогут для активизации мозговой деятельности.

Не пренебрегайте этими простыми рекомендациями по питанию вашего мозга, и тогда вы сможете максимально использовать свои интеллектуальные возможности.

Что еще почитать

Отправить комментарий