Витамин С содержится и в яблоках, и в свежих овощах, и в зелени. Но ведь по весне свежих овощей еще нет, зелень только начинает появляться, а яблоки, наоборот, уже теряют половину своей целебной силы.

Почему цитрусовые сохраняют витамины так долго? Дело в том, что эти фрукты состоят из долек, соединенных тонкими полупрозрачными пленками. Эти пленки почти не пропускают воду и растворенные в ней вещества. Поэтому витамины и задерживаются в цитрусовых дольше, чем в других фруктах.

В белой оболочке, окружающей мякоть цитрусовых, содержится еще один незаменимый витамин – витамин Р. Он не только защищает витамин С от разрушения, но и сам выполняет много важных функций в организме. Например, он поддерживает аскорбинку в борьбе с инфекцией и вирусами, укрепляет стенки кровеносных сосудов, а также участвует во многих химических реакциях. Если витамина Р недостаточно в организме, то человека беспокоят слабость, утомляемость, может повыситься кровоточивость.

В кожуре цитрусов содержатся также эфирные масла. Это вещества, которые обезвреживают болезнетворные микробы и губительно действуют на вирусы. Вот почему люди, которые каждый день едят цитрусовые, редко болеют гриппом, а если и болеют, то в легкой форме. Пектины – составные части клетчатки – также содержатся в кожуре цитрусовых. Они помогают бороться с запорами, выводят из организма шлаки и вредные вещества: холестерин, вирусы, бактерии.

Так что ненужных частей в цитрусовых нет, поэтому есть эти фрукты можно прямо с кожурой.

Любые фрукты и ягоды, съеденные в большом количестве, могут оказать слабительный эффект.

Кислые яблоки противопоказаны при язве желудка или двенадцатиперстной кишки.

При гастрите нельзя есть яблоки сладких сортов.

При обострении таких заболеваний кишечника, как язвенный колит, болезнь Крона, и при любых нарушениях, сопровождающихся появлением крови в стуле, свежие яблоки есть нельзя.

Вдыхая воздух, мы часто делаем это неправильно. И здесь может быть несколько ошибок, одной из которых является слишком частое дыхание. Также не стоит укорачивать свой выдох, при этом мы не успеваем выдохнуть весь воздух, из-за чего он застаивается в нижних отделах легких. Все это может привести к ухудшению общего состояния вследствие нехватки кислорода.

И чтобы не допустить развития каких-либо осложнений со стороны легких следует регулярно проветривать свои легкие с помощью специального дренажного упражнения. Особенно полезно выполнение таких упражнений будет для людей, часто болеющих респираторными заболеваниями и страдающим хроническим бронхитом.

Итак, для выполнения упражнения понадобится трубочка для коктейля и стакан с водой, необходимый для создания сопротивления выдыхаемому воздуху. Сделав как можно более глубокий вдох, совершаем медленный выход через трубочку, опущенную в стакан с водой. Выполнять такое упражнение стоит в течение 3-5 минут по несколько раз в день. При регулярном выполнении этого упражнения вы поможете вашим легким справиться со всеми вредными веществами и сохраните свое здоровье.

Лежа на спине

Разведите руки в стороны. В правую руку возьмите теннисный мяч. Поднимая руки вверх, положи­те мяч в левую руку. Возвращаясь в исходное положение, смотрите на мяч. Упражнение выполняйте 8-10 раз.

Опустите руки вдоль туловища, в правую руку возьмите мяч. Под­нимите руку с мячом вверх и, опу­ская ее, переложите мяч в другую руку. Смотрите на мяч. Упражнение выполняйте 4-5 раз каждой рукой. Поднимая руки, делайте вдох, опу­ская – выдох.

Разведите руки в стороны. Де­лайте движения прямыми руками, скрещивая их в верхней позиции. Следите за движением кисти одной, затем другой руки. Дыхание произ­вольное. Выполняйте упражнение в течение 20-25 секунд.

Делайте махи ногой к противопо­ложной руке. Смотрите на носок. Во время маха делайте выдох. Каждой ногой – 6-8 махов.

Поднимите руки вверх. Выпол­няйте ими скрещивающие движения, опуская и вновь поднимая. Следите за кистью одной руки.

Возьмите в руки волейбольный мяч и вытяните их вперед. Делайте махи ногой, касаясь носком мяча. Смотрите на носок. Повторите 6-8 раз каждой ногой.

В правую руку, вытянутую вперед, возьмите теннисный мяч. Выполняй­те рукой круговые движения в одном и другом направлении в течение 20-25 секунд. Направление движения меняйте через 5 секунд. Смотрите на мяч.

Сидя на полу

Упритесь руками сзади, ноги не­много приподнимите над полом. В течение 20-25 секунд выполняйте ими скрещивающие движения. Смо­трите на носок одной ноги. Голову не поворачивайте, дыхание не за­держивайте.

Одну ногу немного поднимите, другую опустите, затем делайте наоборот, и так 15-20 секунд. Смо­трите на носок одной ноги.

Упритесь сзади руками, выполняй­те махи правой ногой вверх-влево, левой – вверх-вправо по 8-10 раз каждой ногой. Смотрите на носок.

Правую ногу отведите вправо. Смотрите на носок. Вернитесь в исходное положение. То же самое сделайте другой ногой влево. 8-10 раз каждой ногой.

Ногу немного поднимите. Выпол­няйте ею круговые движения в одном и другом направлении. Смотрите на носок. То же самое сделайте другой ногой. Каждой ногой – 15-20 секунд.

Поднимите обе ноги. Смотрите на носки, выполняйте круговые движе­ния в одном и другом направлении в течение 20-25 секунд.

Стоя

Возьмите гимнастическую палку, поднимите ее вверх, прогнитесь – вдохните, опустите палку – выдо­хните. Смотрите на палку. Повторите 8-10 раз.

Возьмите гантели по 1-2 кг. Руки с гантелями держите впереди. На­чинайте круговые движения руками в одном и затем другом направлении. Смотрите то на одну, то на другую гантель. Выполняйте упражнение 20-25 секунд.

Одну руку с гантелью немного поднимите, другую опустите, затем наоборот. Смотрите то на одну, то на другую гантель. Выполняйте упраж­нение 20-25 секунд.

Поднимите гантели вверх, затем опустите. Смотрите сначала на пра­вую гантель и поднимайте вслед за ней глаза, затем переведите взгляд на левую и, опуская руку, следите за ней. Выполняйте движения глазами в одном и другом направлении в течение 20-25 секунд. Меняйте на­правление движения глаз через 5 секунд.

Рука впереди держит обруч. Вра­щайте его в разных направлениях 30-40 секунд. Смотрите на кисть, выполняйте одной и другой рукой.

Смотрите вперед. Поверните голову направо, затем налево. По­вторите 10-12 раз в каждую сторону. Смотрите на какой-нибудь предмет, находящийся на расстоянии 3 м и более.

Не изменяя направления взгляда, поднимите голову, а затем опустите. Повторите упражнение 10-12 раз.

По количеству лейкоцитов и скорости оседания эритроцитов (СОЭ) врач узнает, есть ли воспаление в кишечнике. Повышение уровня эозинофилов может указывать на заражение глистами. Общий анализ мочи помогает обнаружить воспаление мочевыводящих путей, выявить инфекции: ведь состояние кишечника, особенно у девочек и женщин, теснейшим образом связано с ними.

Чтобы понять причину недуга, необходимо увидеть «картинку» всего желудочно-кишечного тракта. Один из наиболее доступных и информативных методов – ультразвуковое исследование органов брюшной полости. УЗИ помогает рассмотреть размеры внутренних органов, например, печени, желчного пузыря или поджелудочной железы, и определить степень их отклонения от нормы.

В некоторых случаях нельзя обойтись без малоприятных диагностических процедур. К ним относится гастроскопия – эндоскопическое исследование, которое проводится с помощью специального оптического прибора – эндоскопа и позволяет увидеть слизистую оболочку пищевода, желудка или двенадцатиперстной кишки

При колоноскопии эндоскоп вводится в задний проход, чтобы исследовать состояние прямой кишки и толстого кишечника

После всех этих процедур рентгеновское исследование покажется даже приятным. Обзорная рентгенография помогает врачу увидеть скопления газа, некоторые опухоли и камни, а также инородные предметы в кишечнике. Исследование с контрастным веществом покажет проходимость различных отделов желудочно-кишечного тракта – от пищевода до прямой кишки. При этом на снимке можно увидеть опухоли и язвы кишечника.

Для чего необходимо железо в организме человека и что будет происходить, если его запасы уменьшатся? Сигналом истощения запасов железа в организме явля­ется уменьшение синтеза гемогло­бина в клетках крови, что приводит к снижению его концентрации, а затем и уменьшению количества самих клеток крови (малокровие). Нехватка переносчиков кислорода неизбежно приводит к кислородному голоданию всех тканей и органов организма человека. При дефиците железа нарушается и мышечная работоспособность. Причиной фун­кциональной недостаточности мышц является сниженная активность же­лезосодержащих ферментов.

При тяжелом дефиците железа могут развиться неврологические нарушения. Они чаще отмечаются у молодежи (особенно у молодых женщин) и проявляются парестезиями (неприятными ощущениями онемения в кончиках пальцев, бега­ющих мурашек), затруднением при проглатывании (дисфагия) сухой и твердой пищи, трудно контролируе­мыми позывами на мочеиспускание, ночным недержанием мочи, головны­ми болями, нарушением зрения.

Для дефицита железа характерны изменения поведенческих реакций: извращение вкусовых ощущений (желание есть мел, глину, грызть сы­рые макароны) и восприятия запахов (начинает нравиться запах ацетона, бензина).

Трофические нарушения мо­гут проявиться уже на начальных стадиях дефицита железа. К ним относятся повышенная ломкость и выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, изменение слизистых оболочек полости рта.

Главной причиной железодефицитной анемии является кровопотеря. Основными ее причинами являются:

- гиперполименоррея, аборты, роды;

- хронические кровотечения из желудочно-кишечного тракта;

- носовые кровотечения, крово­харканье, донорство;

- острые кровопотери (после опе­рации, ранения и пр.).

В развитии анемии наиболее значимы длительные кровотечения с небольшим объемом суточной кровопотери (10-20 мл/сут). Такие кровотечения могут очень долго оставаться незаметными для чело­века, поскольку проявляются лишь изменением окраски стула на более темную. При обнаружении у себя этих признаков необходимо обязательно проконсультироваться у врача.

Повышенная потребность организма в железе также является причиной развития железодефицитной анемии. Особое внимание при повышенной потребности в железе надо уделять женщинам во время беременности и лактации. Основной запас железа человек получает во время внутриутробного развития через плаценту от своей матери и в младенчестве с материнским мо­локом. За время беременности и лактации женщина расходует более 800 мг железа, поэтому в это вре­мя требуются адекватные запасы железа в организме женщины. Су­ществующий дефицит железа может стать предпосылкой для развития дефицита железа у ребенка. У детей с врожденным дефицитом железа анемия может развиться в период активного роста.

Недостаточное поступление же­леза с пищей не является частой при­чиной малокровия. Суточная потреб­ность железа для женщин составляет 15 мг, а для мужчин – 10 мг.

Лечение железодефицитной ане­мии препаратами железа весьма эф­фективно, но для успешного лечения должны быть использованы только лекарственные формы железа. Бо­гатые железом продукты являются поддержкой лечения препаратами. Из лекарственных источников у больных анемией всасывание желе­за возрастает минимум в 10 раз по сравнению с всасыванием железа из пищи, то есть составляет 20-25 мг в сутки. При таком уровне всасыва­ния повышение уровня гемоглобина происходит примерно на 1 процент в день.

Существует очень большое ко­личество пероральных (для приема через рот) препаратов железа. Все они содержат одну из солей закисного (двухвалентного) железа. Лечение пероральными препаратами следует проводить до нормализации уровня гемоглобина, а затем еще в течение 2 месяцев в половинной дозе для пополнения запасов железа в депо.

При правильном лечении прогноз железодефицитной анемии благо­приятный. Обычно подъем уровня гемоглобина отмечается только на 3-й неделе после начала терапии и достигает нормальных значений через 1,5 месяца. Ошибочное ожида­ние наступления видимого эффекта (подъема гемоглобина) в первые же дни начала терапии зачастую при­водит к формированию неверного представления о «неэффективнос­ти» препаратов железа.

Профилактика. Больше всего нуждаются в профилактических мерах женщины с гиперполименорееей. Им рекомендуют использовать пероральные препараты железа в дозе 300 мг в день в течение 5 дней ежемесячно. Профилактический прием препаратов железа необходим беременным и кормящим женщинам на протяжении всего срока беремен­ности и лактации. Принимать препа­раты необходимо в половинной дозе (150 – 250 мг в сутки).

В лечебных целях используют цветки, листья, кору, кожуру семян, сами семена. Кору собирают в мае-июне, семена – в августе-сентябре. Листья можно заготавливать в течение всего лета до начала листопада, а цветки – в начале цветения. Препа­раты из каштана конского укрепляют стенки капилляров и вен, повышают их тонус, предупреждают образование тромбов в кровеносных сосудах и спо­собствуют их рассасыванию, умень­шают воспалительные явления.

Водный настой цветов каштана: 1 ст. ложку сухих (или свежих) цветов залить стаканом воды, довести до кипения и настоять 6-8 часов. При­нимать глотками в течение дня. За день выпить 1-1.5 литра.

Спиртовая настойка цветов каш­тана: 1:10 на водке, настоять 20 дней, ежедневно встряхивая. Пить по 40 капель на четверть стакана воды 3 раза в день до еды.

Прежде чем принимать настой или настойку каштана конского, рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом. Лечение каштаном должно проводиться под контролем свертываемости крови. Каштан противопоказан при пониженной вязкости крови, гипотонии.

Чтобы защититься от подделок, лучше покупать солнцезащитные очки в специализированных мага­зинах «Оптика». Там имеют дело с серьезными поставщиками, кроме того, консультанты помогут подо­брать подходящую вам модель. Про­верьте, хорошо ли сидят очки: если вы наклоняете голову, они не должны сваливаться или съезжать на кончик носа. Хорошие очки не должны про­пускать лучи света с боков и сверху. На линзах в правом верхнем углу может быть проставлена марка фирмы. На каждой линзе таких очков (справа и слева) также могут быть выпуклые буквы, которые довольно легко прощупать. И, наконец, на са­мых дорогих очках указывается не только производитель и модель, но и специальный четырехзначный код серии, начинающийся с букв латин­ского алфавита. Его нужно искать на дужках или на самой оправе. На любых солнцезащитных очках долж­на быть указана степень поглощения ими ультрафиолетового излучения, выраженная в процентах (UV-100%, UV-90% и т.д.).

Кроме того, в качественных очках днем вы должны видеть даже более четко, чем без них.

Сетку Амслера можно нарисовать самому. Начертите квадрат 10 на 10 см, разлинуйте его на сантиметровые квадратики, а в центре поместите черную точку диаметром 3 мм.

Поместите сетку на удобное для ваших глаз при чтении расстояние. Если вы читаете в очках, наденьте их. Прикройте левый глаз, правым посмотрите на точку в центре сетки и ответьте на вопросы:

- Вы видите, не отрывая глаз от точки, все 4 угла сетки?

- Все ли линии кажутся вам пря­мыми и непрерывающимися?

- Видите ли вы белые точки, то появляющиеся, то исчезающие в пересечениях?

Тест повторите, прикрыв правый глаз.

Если на все вопросы вы ответи­ли положительно, то ваши глаза не подверглись процессу макулярной дегенерации сетчатки. Если линии кажутся волнистыми или искривлен­ными, вам нужно пройти детальное врачебное обследование.

Некоторые из этих продуктов жидкие и действительно по конси­стенции и даже вкусу (солоновато­му) напоминают настоящие слезы. Действуют они, как правило, недолго, поэтому приходится закапывать их каждые 3-4 часа. Гелеобразные за­менители слез гуще, они остаются на поверхности глаза дольше.

В составе всех импортных «слез» присутствуют консерванты – вещества, которые обеспечивают стабильность их состава. Однако многие офтальмологи считают, что именно это обстоятельство может ухудшать состояние глаза: после кратковременного облегчения симптомы не только возвращают­ся, но и усугубляются. Возникает порочный круг: чем больше «ис­кусственных слез», тем меньше собственных.

Отечественные разработки по­следних лет выгодно отличаются: они без консервантов. Легкая, слегка маслянистая консистенция позво­ляет лучшим из них сохраняться на поверхности глаза до 12 часов, а то и несколько суток.

Но в аптеках по-прежнему часто предлагают тем, кто просит «что-нибудь от усталых глаз», капли, ко­торые быстро снимают покраснение. Немногие знают, что достигается это за счет сужения сосудов, питающих конъюнктиву. Это только ухудшает ее кровоснабжение и усугубляет проблему. С осторожностью тем, кто страдает от синдрома сухого глаза, надо пользоваться и каплями от на­сморка. Многие из них тоже сужают сосуды – не только носа, но и глаз, и головного мозга.

Поэтому лучше всего, если пре­параты вам порекомендует опытный врач, а не фармацевт в аптеке.

Какие анализы крови необ­ходимо сдавать будущей маме? Обязательным является назначе­ние общего анализа крови, который берут из пальца не менее 4 раз в течение беременности.

С наступлением и развитием бе­ременности происходит некоторое изменение показателей крови, их не стоит рассматривать как проявление какого-либо заболевания. Нормаль­ным при беременности считается небольшое снижение уровня эрит­роцитов, гемоглобина, но размеры эритроцитов, их насыщенность гемоглобином при этом не наруша­ются. Может несколько возрастать общее количество лейкоцитов. Су­щественно изменяется СОЭ: к концу беременности она увеличивается почти в 3 раза. СОЭ остается повы­шенной и в течение месяца после родов. Если в общем анализе кро­ви обнаруживается значительное снижение эритроцитов и гемог­лобина, это свидетельствует о развитии грозного осложнения беременности – анемии. Причины анемии могут быть различными, для их уточнения проводится биохими­ческий анализ крови, который пока­зывает содержание железа в сыво­ротке. Своевременная диагностика анемии позволяет избежать таких осложнений течения беременности, как кислородное голодание плода, отставание его развития, а также преждевременных родов.

Изменения соотношения разных форм лейкоцитов, существенное увеличение их общего количества (лейкоцитоз), резкое увеличение СОЭ может свидетельствовать о наличии воспалительного про­цесса в организме. Это может быть связано с обострением какого-либо хронического инфекционного забо­левания на фоне общего снижения иммунитета во время беременности. При снижении уровня тромбо­цитов проводят дополнительные специальные исследования состоя­ния свертывающей системы крови, потому что количество тромбоцитов характеризует готовность свертыва­ющей системы крови предотвратить значительную кровопотерю при родах.

Не менее 3 раз за время бере­менности исследуется биохимичес­кий состав крови, которую берут из вены. С его помощью оцениваются углеводный, белковый и липидный обмен, обмен железа, функция почек и печени (билирубин, ферменты).

Нормальным считается незна­чительное повышение глобулинов, холестерина, небольшое снижение кальция. При существенных измене­ниях биохимического состава крови возникает угроза преждевременных родов, разнообразных нарушений в развитии ребенка. Биохимический анализ крови позволяет выявить первые признаки такого серьезного осложнения течения беременности, как нарушение функции почек.

Обязательным считается дву­кратное определение группы крови и резус-фактора, исследование крови на наличие антител и определение их титра, гепатиты В и С, ВИЧ, реакцию Вассермана.

Для исключении грубых внутиутробных пороков развития нервной системы плода проводится анализ венозной крови на альфа-фетопротеин. При повышении его уровня в крови требуются дополнительные методы пренатальной диагностики и решение вопроса о судьбе данной беременности совместно с врачом-генетиком.