При выполнении упражнений голову не поворачивайте, глазами двигайте медленно.
Лежа на спине
Разведите руки в стороны. В правую руку возьмите теннисный мяч. Поднимая руки вверх, положите мяч в левую руку. Возвращаясь в исходное положение, смотрите на мяч. Упражнение выполняйте 8-10 раз.
Неприятности с пищеварением могут привести вас в кабинет гастоэнтеролога – специалиста "по животу". После осмотра врач назначит многочисленные обследования. В первую очередь придется сдать общие анализы крови и мочи. Общий анализ крови позволяет судить об уровне гемоглобина и эритроцитов: снижение этих показателей бывает при скрытом желудочно-кишечном кровотечении.
По количеству лейкоцитов и скорости оседания эритроцитов (СОЭ) врач узнает, есть ли воспаление в кишечнике. Повышение уровня эозинофилов может указывать на заражение глистами. Общий анализ мочи помогает обнаружить воспаление мочевыводящих путей, выявить инфекции: ведь состояние кишечника, особенно у девочек и женщин, теснейшим образом связано с ними.
Железодефицитная анемия (ЖДА), или малокровие, считается одним из самых распространенных заболеваний. По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения, 800 млн. человек страдают ЖДА, или скрытым дефицитом железа. Малокровие наиболее часто встречается у детей, подростков и женщин.
Для чего необходимо железо в организме человека и что будет происходить, если его запасы уменьшатся? Сигналом истощения запасов железа в организме является уменьшение синтеза гемоглобина в клетках крови, что приводит к снижению его концентрации, а затем и уменьшению количества самих клеток крови (малокровие). Нехватка переносчиков кислорода неизбежно приводит к кислородному голоданию всех тканей и органов организма человека. При дефиците железа нарушается и мышечная работоспособность. Причиной функциональной недостаточности мышц является сниженная активность железосодержащих ферментов.
Кора конского каштана содержит вещества, которые уменьшают проницаемость капилляров, стимулируют антитромбическую активность сыворотки крови, увеличивают выработку антитромбина, усиливают кровенаполнение вен, понижают вязкость крови.
В лечебных целях используют цветки, листья, кору, кожуру семян, сами семена. Кору собирают в мае-июне, семена – в августе-сентябре. Листья можно заготавливать в течение всего лета до начала листопада, а цветки – в начале цветения. Препараты из каштана конского укрепляют стенки капилляров и вен, повышают их тонус, предупреждают образование тромбов в кровеносных сосудах и способствуют их рассасыванию, уменьшают воспалительные явления.
Солнечный свет коварен. В сочетании с синими лучами видимого спектра ультрафиолет может вызвать серьезные повреждения глаз, такие, как ожог сетчатки. Особенно опасен синий свет в яркий летний день у воды. Как избежать повреждения глаз от яркого солнца? Тем, кто носит очки или контактные линзы, можно не беспокоиться: материал, из которого они состоят, поглощает ультрафиолет. Тем, кто очки не носит, обязательно нужно на лето приобрести очки солнцезащитные.
Частой причиной ухудшения зрения у пожилых людей является возрастная макулярная дегенерация сетчатки. Для ее выявления врачи используют специальную тест-сетку, которую разработал швейцарский офтальмолог Амслер.
Сетку Амслера можно нарисовать самому. Начертите квадрат 10 на 10 см, разлинуйте его на сантиметровые квадратики, а в центре поместите черную точку диаметром 3 мм.
За последние годы разработаны десятки специальных препаратов для компенсации сухости глаз. Часто их называют одинаково – «искусственная слеза».
Некоторые из этих продуктов жидкие и действительно по консистенции и даже вкусу (солоноватому) напоминают настоящие слезы. Действуют они, как правило, недолго, поэтому приходится закапывать их каждые 3-4 часа. Гелеобразные заменители слез гуще, они остаются на поверхности глаза дольше.
Кровь – очень ценный материал для исследования. Ее состав меняется характерным образом в зависимости от происходящих в организме процессов, и, следовательно, обнаруживаемые изменения имеют важное диагностическое значение.
Какие анализы крови необходимо сдавать будущей маме? Обязательным является назначение общего анализа крови, который берут из пальца не менее 4 раз в течение беременности.
Так как строение легочных пузырьков при эмфиземе нарушается, то у больных утомляются дыхательные мышцы. Ведь для того чтобы хоть как-то обеспечить организм кислородом, им приходится преодолевать повышенное сопротивление. Поэтому важно проводить тренировки, способствующие нормальной работе мышц.
В первую очередь нужно тренировать диафрагму, которая разделяет грудную и брюшную полости. Диафрагму тренируют в положении лежа и стоя.
1. Ваш обычный распорядок дня очень насыщен?
2. Вы едите только два раза в день, но «как следует»?
3. Вы считаете, что разумно и оправданно есть пищу быстрого приготовления?