Бой с диабетом
Упражнения выполняются в описанной очередности.
Встаньте на брусок, чтобы пятка висела над полом, поднимайтесь и опускайтесь на носках. При таком положении стоп амплитуда движений будет максимальной.
Лягте на спину, поднимите ноги, упритесь ими в стену. Поочередно массируйте голени. Для расслабления мышц периодически встряхивайте ногами.
Лежа на спине, согните правую ногу и старайтесь коленом достать левое плечо. Руки при этом держите за головой. Затем левой ногой старайтесь достать правое плечо.
Лежа на спине. Согнув ноги, подтягивайте колени к плечам, затем поднимайте прямые ноги вверх и медленно опускайте.
Приседания. Ноги достаточно сгибать до прямого угла, чтобы не травмировать колени.
Возьмите в руки по небольшому мячу и выполняйте махи вверх-вниз и круговые вращения. Затем увеличивайте отягощение, заменяя яблоки более весомым предметом.
Согнув руки в локтях, плавно боксируйте кулаками воображаемого противника (диабет – разве не противник?).
Специалисты считают весьма полезным для диабетиков и йоговское упражнение «лук», которое также стоит ввести в комплекс гимнастики.
Лежа на животе, возьмитесь руками за щиколотки и как можно сильнее прогнитесь назад. Оставайтесь в таком положении с минуту. Идеальной позой считается такая, когда грудь и колени подняты высоко над полом.
Прежде чем начинать занятия, рекомендуется пройти полное обследование и проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку некоторым людям физические нагрузки противопоказаны.
Для лучшего эффекта лечения полезно включать в питание натуральные соки, морепродукты, минеральную воду. Обычную поваренную соль из рациона надо исключить и заменить морскими водорослями.